不来大姨妈可以通过食用某些食物和服用药物来催经，常见食物有红枣、桂圆、山楂、黑豆、红糖等，药物有黄体酮、地屈孕酮、乌鸡白凤丸、益母草颗粒、八珍益母胶囊等。
1. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用。其富含铁元素等营养成分，能促进血液循环，为身体补充气血，有助于调节月经周期，对于因气血不足导致的月经推迟有一定的改善作用。
2. 桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的功效。它能为人体提供丰富的葡萄糖、蔗糖等能量物质，增强身体的能量储备，改善因身体虚弱引起的月经不调，促进月经来潮。
3. 山楂：山楂具有活血化瘀的作用。它可以促进子宫的血液循环，帮助疏通经血，对于血瘀导致的月经推迟有一定的催经效果。
4. 黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾益阴的作用。中医认为肾与月经密切相关，通过补肾可以调节内分泌，从而对月经周期起到一定的调节作用。
5. 红糖：红糖性温，有暖宫散寒、活血化瘀的功效。喝红糖水可以促进子宫收缩，加快经血排出，对于因宫寒引起的月经推迟有一定的缓解作用。
6. 黄体酮：黄体酮是一种天然孕激素，能使子宫内膜由增殖期转为分泌期，停药后子宫内膜脱落，形成月经。常用于治疗因黄体功能不足等导致的月经推迟。
7. 地屈孕酮：地屈孕酮也是一种口服孕激素，可用于内源性孕酮不足引起的各种疾病，包括月经失调。它能调节体内激素水平，促使月经来潮。
8. 乌鸡白凤丸：乌鸡白凤丸是一种常见的中药制剂，具有补气养血、调经止带的作用。对于气血两虚、身体瘦弱、月经不调等症状有较好的调理效果。
9. 益母草颗粒：益母草颗粒主要成分是益母草，具有活血调经的功效。能促进子宫收缩，增加月经量，改善月经推迟的情况。
10. 八珍益母胶囊：八珍益母胶囊由多种中药组成，有益气养血、活血调经的作用。可用于气血两虚兼有血瘀所致的月经不调，能有效调节月经周期。
不来大姨妈时，食物和药物都可在一定程度上起到催经作用。食物相对温和，适合症状较轻者日常调理；药物催经效果相对明显，但需谨慎使用。无论选择哪种方式催经，若月经不调情况持续或伴有其他不适症状，都应及时到正规医院妇产科就诊，在医生的指导下进行科学的诊断和治疗，同时要严格遵医嘱使用药物。